Kefir se s pravom smatra jedinstvenim fermentiranim mliječnim proizvodom koji daje nevjerojatan učinak u svim smjerovima. Liječnici ga preporučuju za liječenje raznih bolesti, a ni proces mršavljenja nije potpun bez ukusnog, osvježavajućeg napitka.
Postoje dani posta na kefiru i brojni dijetalni programi u kojima je ovaj proizvod glavna komponenta. Kefir dijeta jedna je od najučinkovitijih metoda koja vam omogućuje da zaboravite na višak kilograma što je brže moguće i bez problema za tijelo.
Suština kefir dijete
Dijetetski program koji se temelji na konzumaciji pića je sustav čišćenja koji vam omogućuje da oslobodite crijeva od štetnih otpadnih produkata tijela, ubrzate metaboličke procese, što neizbježno dovodi do glatkog, ali intenzivnog gubitka suvišnih kilograma.
Glavni uvjet za postizanje rezultata je konzumacija samo svježeg i nemasnog fermentiranog mliječnog proizvoda 1%. U ovom slučaju, dijeta se može koristiti i kao glavna metoda mršavljenja i kao kratkoročno olakšanje.
Prednosti
Ne znate koju dijetu odabrati kako biste se zaista brzo riješili nekoliko nepotrebnih kilograma? Program mršavljenja na kefiru ima niz značajnih prednosti:
- Brzo mršavljenje. Već nakon tri dana oni koji gube počinju se osjećati puno lakše. Metabolizam počinje sljedeći dan i nekoliko puta ubrzava proces sagorijevanja masti.
- Ekonomično. Kefir je danas jedan od najpristupačnijih proizvoda. Kao i na dijeti s jajima, i na ovoj možete smršaviti bez “štete” za novčanik. Mršavljenje uz pomoć tableta, liposukcije i vježbi u teretani mnogo je skuplje i nije uvijek učinkovito.
- Svestranost. Izbor dijetetskog sustava uvijek je povezan s određenim nijansama. Neki ljudi ne vole heljdu, neki imaju intoleranciju na gluten i tako dalje. Kefir dijeta je uistinu univerzalna i odgovarat će gotovo svima. Izuzetak su osobe koje iz zdravstvenih razloga ne žele konzumirati hranu koja uzrokuje prekomjerno stvaranje kiseline.
- Izvrsni rezultati s dugoročnom perspektivom. Ako se pridržavate svih pravila i mudro izađete s dijete, rezultate možete uspješno održavati dugi niz godina.
Nedostaci
Sjećamo se da je u svakoj bačvi meda mušica. Kefir dijeta ima ne samo prednosti, već i neke nedostatke:
- Nedostatak određenih hranjivih tvari. Kompleks vitamina i minerala sadržanih u fermentiranim mliječnim proizvodima nije uvijek dovoljan za normalno funkcioniranje tijela. Posljedica je često opće pogoršanje stanja i pad imuniteta.
- Crijevni poremećaji mogući su zbog nekih svojstava kefira. Stoga ne biste trebali dugo gubiti težinu na ovaj način. Biramo kratkoročne programe koji neće štetiti gastrointestinalnom traktu.
- U kombinaciji s nekim voćem izaziva se povećanje kiselosti u želucu.
Popularne opcije za kefir dijetu za 7 dana
Danas su iskusni nutricionisti razvili više od stotinu različitih varijacija prehrane na kefiru, koje su popularne ne samo u Europi, već čak iu zemljama Azije i Afrike.
Pozivamo vas da se upoznate s najčešćim i najučinkovitijim metodama koje će vam pomoći da smršavite i očistite crijeva. Odaberemo odgovarajuću opciju i djelujemo.
Kefir-heljda dijeta
Kombinacija heljde i kefira poznata je svakoj drugoj osobi. O njegovim jedinstvenim svojstvima i čudesnim rezultatima može se pričati beskonačno, zbog čega mnogi ljudi preferiraju upravo ovu dijetu. Ako se strogo pridržavate svih preporuka, u samo tjedan dana možete izgubiti i do 10 kilograma viška.
Prednosti kefir-heljdine dijete su očite. Ovo nije samo učinkovito mršavljenje, već i:
- Povećanje razine hemoglobina u krvi.
- Normalizacija krvnog tlaka.
- Jačanje imuniteta.
- Normalizacija živčanog sustava.
- Prevencija raka.
- Čišćenje od nečistoća i toksina.
- Zaštita zuba od karijesa.
- Povećan ton.
- Izvrstan kozmetički učinak.
- Uklanjanje viška tekućine iz tijela.
Postoje tri glavne vrste tehnika koje se temelje na konzumaciji ove dvije namirnice:
- "Klasično". Trajanje - od tri dana do tjedan dana. Tijekom mršavljenja svakodnevno se konzumira heljda kuhana kipućom vodom i pije jedna litra fermentiranog mliječnog proizvoda s niskim udjelom masti.
- — Strog. Ova opcija dijete uključuje gubitak težine tjedan dana na samo jednoj heljdi u neograničenoj količini i minimalnoj količini kefira. U sedam dana bez problema možete izgubiti i do sedam kilograma.
- — Nježno. Provodi se tijekom dva tjedna, tijekom kojih osoba, osim heljde i kefira, može jesti niskokalorično voće i povrće. Naravno, rezultat nije tako sjajan, ali prilično stabilan.
Kefir-jabuka dijeta
Ovo je još jedan tandem koji omogućuje čišćenje i mršavljenje u najkraćem mogućem roku. Preferiraju dijetu na bazi kefira i jabuka zbog jednostavnosti provedbe bez stresa od gladi i dostupnosti proizvoda. Osim toga, predložena prehrana je relativno uravnotežena.
Postoji i nekoliko opcija dijetetskog programa:
- Za 3 dana. Tijekom njega izmjenjujemo potpuno dane jabuka s danima kefira. Svaki dan trebate pojesti do kilogram i pol sočnog voća i popiti jednu i pol do dvije litre kefira.
- Za 7 dana. Kako se trajanje povećava, tako se i dijeta širi. Dodaju se jela s termički obrađenim jabukama. To mogu biti pečeni plodovi. Možete napraviti lagane, svježe juhe na bazi kefira, na primjer, s krastavcima i začinskim biljem. Dnevna količina hrane ostaje ista kao i kod trodnevne dijete.
- Za 9 dana. Ova dijeta je pogodna za one najupornije. Istovremeno, pred kraj, počinje razgradnja ne samo masnog sloja, već i mišićne mase. Stoga se svježi sir (200 grama) dodaje standardnom jelovniku kefir-jabuka kao izvor zdravih proteina i glavni građevinski materijal koji sprječava iscrpljivanje mišićnih vlakana.
Kako izaći iz dijete
Kraj kefir dijete nije jedan dan, već dugo razdoblje. Važno je pravilno izaći iz programa mršavljenja kako biste zadržali rezultate. "Izlaz" uključuje gladak, postupan prijelaz s dijetalnog jelovnika na pravilnu prehranu sa zdravom hranom, a ne na uobičajenu dijetu koja je bila prije mršavljenja.
Slijedimo nekoliko jednostavnih pravila:
- Održavamo frakcijske obroke. Nastavljamo jesti u malim obrocima.
- Ne dovodimo do prejedanja, posljednji obrok je 3-4 sata prije spavanja.
- Namirnice iz standardne prehrane postupno uključujemo u prehranu.
- I dalje se ograničavamo u unosu nezdrave hrane: slatkiša, čipsa, krekera, alkohola.
- Slijedimo režim pijenja - pijemo najmanje dvije litre tekućine.
Ako se strogo pridržavate svih točaka, možete izgubiti još nekoliko kilograma u izlaznoj fazi. Ako se još uvijek dvoumite oko odabira programa prehrane, isprobajte kefir sustav. Rezultat će vas sigurno iznenaditi.